其实尽管现在春节已经结束了，但是因为很多人都难以从这样的一个节日之中缓解过来，这样工作效率也变得非常低，这就代表大家已经染上了假期综合症。其实，这样的一个症状不仅影响了大家的工作，同时也降低了大家的生活质量。因此，我们一定要了解一些相关的常识，要通过某些比较好的方法来摆脱假期综合症。
生活作息方面
节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。
熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。
专家介绍说，“上火”就是“旅游综合症”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。建议多喝水，要在口未感到渴时就补充适量的水分。
饮食方面
春节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。
为了让大家能够顺利的摆脱假期综合症，不仅需要关注自己的生活作息是否规律，还需要了解自己在饮食方面的健康问题。在生活之中，我们需要关注自己的睡眠质量，尽量的做到早睡早起。同时还一定要在睡前喝一杯牛奶，因为这样可以帮助大家快速的入睡。当然除了这些之外，还需要关注自己在饮食方面的健康问题，要做到一日三餐能够有充足的营养供应。