什么是垃圾食品，很多人对垃圾食品的定义都是不同的吧。健康食品和垃圾食品的界限我们大家是必要分清楚的哦。在我们的生活中很多的美食和饮品，都带给我们美味的味觉上面的享受。不得不去承认很多食品是非常美味的，但是却只是美味的，一点都不健康没有一点营养。垃圾食品包括的食物种类还是蛮多的，总之，在生活中很多不健康的、不卫生、没有营养的食物都可以叫做垃圾食品，吃多了垃圾食品，那么对我们的身体有哪些的危害和不良的影响呢？
一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、 腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统 (对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。3、维生素完全损坏。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。 通常把仅仅提供一些热量、没有别的营养素的食物，或是营养成分超出人体需求量并最终在人体内变成多余成分的食品称为垃圾食品。即使是垃圾食品也并非不能吃，关键是要懂得平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，就可以减轻或避免垃圾食品对您的危害。
以上的这么多危害都是垃圾食品带给我们的。这么多的种类都属于垃圾食品哦，我们在生活中肯定多多少少都吃过吧，那么我们在以后的生活中，我们要知道哪些食物是应该吃的，哪些食物是不应该吃的才可以哦。垃圾食品里这么多的危害真的会把我们的身体搞垮的哦。
