腹部是养生保健的关键部位哦，因为我们的脏腑器官全都集中在腹腔内。我们可以从腹部找健康。其实大伙都知道顺时针按摩腹部可以缓解便秘，逆时针按摩可以治疗腹泻。在中医里把腹腔称之为中焦，是保健养生强身健体的关键部位。揉腹法可以通过简单的按摩手法和按摩顺序和轻重程度等不同的手法，起到刺激腹部脏器使之更加健康，也可以起到促进血液循环作用。而且揉腹法对减肥中的人非常有帮助，可以促进毒素垃圾快速的排除体外，为减肥做到事半功倍的效果。揉腹法对于美容养颜也是非常的有帮助的，爱美的女生可以尝试一段时间试试，绝对会给你带来意外的惊喜。
下面就是揉腹的手法介绍：
第一式：按摩心窝部
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次
第二式：回环按摩腹中线及腹两侧
以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次
第三式：推按腹中线部位
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21
右手绕脐腹按摩
以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次
第五式：左手绕脐腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次
第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
第八式：盘坐摇转 改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳（道家称为“握固”），分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁
练习次序：将一至七式依次作完为一遍，每次应连作7遍。作完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。
以上就是揉腹术的操作步骤和具体方法，非常的简单和容易做到哦。你可以每天晚上在睡觉之前抽出一些时间来揉腹。动作不要太急躁，要速度缓慢适宜，用的力度也是要轻重合适。放松自己享受和感觉揉腹的体验吧，揉完后你的腹部会热乎乎的非常的舒服哦。相信学会这几种揉腹的手法会给你的健康带来莫大的帮助。
