提到巧克力、棒棒糖、蛋糕等等食物，你的心中是不是瞬间飘出了一种幸福感？确实是这样，很多人都很喜欢吃甜甜的食物，尤其是心情不好的时候，只要吃到甜甜的糖果，心情立刻就可以变成晴天了！当然，这只是对于健康的人来说的。而对于有些糖尿病的患者来说，甜食这个东西就不是什么好东西了！他们平时不能吃这类食品，真的是很痛苦的，有时候他们还经受不住甜食的诱惑，那么怎么样才能控制糖尿病患者逐渐远离甜食的诱惑呢，下面大家就跟随小编一起来学习一下吧！
首先，糖尿病人控制摄糖含量的方式就是“逐渐减量”，例如说，原本要在牛奶里面加3勺糖，这个星期减少成2勺，下个星期减少成1勺,慢慢的就会变成不用加糖了。或者请家人帮忙控制饮食，如果必须要在家里储存甜食，就让家人把它们藏到糖尿病人看不到的地方。当人们直接面对甜食时，会很难控制住吃的欲望。第二个办法就是千万不用错过正餐的时间。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。第三个办法就是多走出去、多运动。
体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。如果不愿意出门走动的话，那么就在家里玩个游戏，转移注意力避免无聊。百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖尿病人可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或者与家人下几盘棋。把精力都投入到另一件事情中去，让自己忙活起来，能够让人忘记甜食。
倘若实在无法控制住自己的嘴巴，那么则需要找个别的食物来替代甜食。当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，比如草莓、蓝莓和黑莓。当然要避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或者是果汁。还有一种食物也是可以控制住糖尿病人对甜食的欲望，那个东西就是无糖的口香糖。经过研究表明，咀嚼无糖的口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。如果你不喜欢嚼口香糖，不妨去洗手间刷刷牙吧。牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。
如果实在想吃甜食，就等上15~20分钟。如果还是想吃，就食用很少的量。这里有个吃巧克力的窍门：把一块黑巧克力冷冻起来(黑巧克力被证明对心脏健康有益)，冷冻会让巧克力变硬，在嘴中停留的时间变长，这样就不会吃得太多了。
其实，得了糖尿病并不可怕，可怕的是得了糖尿病还不能管住自己的嘴巴，控制住自己的嘴巴很简单，除了每天最基本的锻炼之外，最重要的还是控制住每天的饮食。听了小编给大家介绍的方法，大家不妨试试看能不能控制住自己的嘴巴！相信只要通过大家不懈的努力和控制，糖尿病并不是很可怕的疾病，我们一定可以战胜它，文章的最后小编还是由衷的希望大家都能健健康康的！
