特别是人到了冬天之后呢很多人都觉得自己太闷了，也就是寒冷就会让自己一天都会在家里无所事事，其实冬天里也是可以很好的进行运动的，也就是平时多做一些户外运动，但是如何做好呢，一些朋友都觉得运动是很常见的事情，但是冬天呢户外运动应该怎么来进行锻炼好呢，有的人害怕寒冷，其实越是一个冷的季节越要进行身体的一些练习，下面推荐几种不错的运动。
慢跑
适宜人群：工作从来都是在久坐中度过的人群。
长期久坐办公室，身体积聚了太多毒素。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑跑步能有助于减少忧郁情绪，增加活力。约上几个朋友一群人一起跑步，还能增强彼此之前的友谊，交流情感。
不过冬季跑步选择合适的装备很重要，准备正确的服装关系重大。要避免过于臃肿或是过于单薄，多层衣物是关键。冲锋衣两件套就是不错的选择。
冬天跑步尤其注意，在雪地上奔跑时，选择刚落雪而不是冰上或是已被踩实的路面。在新雪上你能获得更好的动力，减少滑倒的机会。另外，还要留意路上覆雪的裂缝和孔洞。
爬山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体一定会发出强烈抗议的。周末叫上几个朋友爬山，让身体置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。
冬日爬山所有的装备有：冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。在这里尤其说一下登山杖，很多年轻人爬山不带登山杖。殊不知登山杖的主要作用之一是减轻腿部负担，有效地保护我们的膝盖，经常爬山不带登山杖的话会损伤膝盖。
冬天里需要锻炼的运动方式是很多的，特别是有的人呢喜欢进行一些慢跑，有的人呢喜欢进行一些滑雪的健身运动，不管是用什么样的户外运动，只要是对于身体有好处的，而且有利于身体锻炼的都是可以进行的，所以平时都要很好的对身体有一个不错的锻炼方式，天气越要寒冷呢越要重视一下身体的健康了，不要觉得平时经常的宅在家里就是好的，可以进行一些有效的爬山锻炼，也是需要做很多的准备的。
