现在人们的生活节奏都非常快，各地商业的竞争力也都很紧张，致使很多白领们忙的不可开交，在这种情况下如果不多加锻炼的话，很容易人们的身体就会垮掉。轻者我们会生病，重者就可能就要有失去生命的危险。很多报道也都有显示现在因为工作的压力非常大而导致猝死的人日益增加。白领们因为没有时间到健身房实行各项运动，很多都选择在家转呼啦圈这项运动。那么转呼啦圈的副作用有哪些？这是很多人都关系的一个问题，今天就来带大家看看吧。
转呼啦圈是许多女性,特别是OL很钟情的一项运动，但转呼啦圈减肥瘦腰的效果却一直是大家争论的焦点，下面，大众医药网健商专家们客观全面地介绍转呼啦圈的好处、坏处，以及如何避免这些坏处，来达到我们想要的效果。
转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
转呼啦圈的坏处：
1.呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
通过以上的介绍想必大家已经对转呼啦圈的副作用有了一个很好的了解，所以大家在运动的时候一定保证不要过量，因为无论是哪种运动都存在运动一定的伤害，如果我们在选择运动之前对所选择的运动进行充分的了解。