其实女性同胞和小孩子一样，在身体素质上是十分差的，并且免疫能力也十分的虚弱。大多数女性的身体素质比较差是有着多方面的原因的，除了和女性同胞的身体素质比较差有关之外，还和女性同胞在平常的时候没有一个比较稳定而又健康的饮食习惯有关。所以说对于大家来说的话，可能大家一定想了解一下当自己肠胃出现不合适的状况的时候，究竟有哪些比较好的调理方法呢？
1、补充益生菌
人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。
益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
2、多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多。五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
3、吃饭慢点
吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。
所以说对于女性同胞来说，大家在平时的时候一定要注意多摄取一些膳食纤维，因为这些可以缓解大家的肠胃，同时还可以扫除一些垃圾，让大家的肠道保持非常清洁的环境。同时大家一定需要注意的就是，在平时的时候多吃一些水果和蔬菜，因为这些食物中含有很多的水分，可以帮助大家快速的排出体内的毒素。
