多吃西瓜真的可以减肥吗？

现在网上有很多减肥的秘方。在我看来这些所谓的秘方都是一些极端方法。虽然我曾经也试过那些方法，后果就是我现在有轻微的胃病。我现在就会如果不按时吃饭，我的胃就会疼。哎。说实话不怨谁，只怪自己没脑子。为了养好自己的胃，我现在每天早上都会吃早饭。慢慢的也好了许多。所以大家千万不要去学那些网上没有科学的方法。真的一定要健康科学的方法。而且我今天说的这个西瓜能不能减肥，其实是错的。多吃西瓜，把西瓜当正餐吃是不能减肥的。西瓜是凉性食品，含糖也高。你们说，这样的水果多吃会有减肥作用吗？

被误读的减肥秘方1：多吃西瓜能减肥

真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分，其GI值与一些淀粉类食物几乎相同，甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%以上，所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开，在短时间会让人产生饱腹感而不再进食，但长期这样做的结果容易引起降低食欲，影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥，可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

被误读的减肥秘方2：饥饿减肥法

真相：控制饮食确实可以减肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒，选择饥饿减肥法--早上睡个懒觉，直接跳过早餐，中午喝碗粥，晚上吃个苹果……听上去很“天然”，其实很危险！因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中等现象，还会让你的皮肤变得松弛没有光泽。它的减肥效果虽然明显，可是非常容易反弹，一旦停止节食，细胞会更快地吸收营养，反而会加剧肥胖。

被误读的减肥秘方3：完全不吃脂肪类的食物

真相：很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品，一点点肥肉都不吃，但其实即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，而脂肪类食品很耐消化，适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取，对减肥反而会起到积极作用。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。