尤其是到了冬天之后呢，有的人头发开始出现了一些变化，开始脱落了，甚至有的朋友每天早上起来梳头，都会感觉掉发很多，有时候还有很多头皮屑的烦恼，因为天天都要洗头，明天起来还是有头皮屑，这样的困惑实在是太烦人了，因为平时单位里很重视自己的仪表，可就是因为头皮屑的问题，让领导经常的批评，其实也不是自己想这样的，那么应该用什么样的办法养生好呢？
冬季养生小常识一，中医讲黑主肾，黑色食品对补肾是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。还有板栗、海参、核桃，都可以很好地滋补肝肾滋阴养血。还有一些养血健脾的食物，像大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏。
冬季养生小常识二，头皮按摩：以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟，可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。
冬季养生小常识三，零食养发：每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。控油去屑：新鲜马齿苋（夏天菜市场有卖）煮水10分钟，或者捣烂加温水半盆，清洁头皮，每天1次，可以控油、抑菌、去屑，对于油性头皮、头部毛囊炎的人适用。
冬季养生小常识四，再忙也要按时睡觉，好睡眠是养人的精气和元气的，精气神有了，人自然神清气爽。再烦，也要多让自己笑，多听相声、多陪家人、多谈恋爱，多出门走走，只有心情好，才能有更多的正面情绪对抗负面情绪。
冬天养生的内容很多，尤其是预防头皮屑的问题和预防掉发，都是需要上面的一些小常识，如果能够很好的把握一下，同时要知道应该如何养生，这对于一个人来说很关键，但是平时很多人都讲究养生，一旦身体有了一些细微的变化都会追根到底，看看到底是什么原因引起的，而且能够有怎么样的结果，这些都有利于保证身体的健康。
