节后收心操 缓解OL工作不适

布丁
2015-02-21 22:19:46

美美的休完假之后,很多人都会觉得身心疲惫,反而没有多余的精神,去面对接下来的工作和和琐碎的事情。其实,放假期间,很多人的作息都会变得不规律起来。往往是玩耍的时候比较疯狂,然后放纵自己休息很长的时间,再突然结束这样的状态,投入到朝九晚五的工作中,就会变得不适应起来。这也关乎到节后收心解疲劳的问题,所以下面小编就为大家讲讲,通过节后收心操缓解疲劳酸痛的方法,大家在面对疲劳的时候,也可以利用这些方法。

一:神采奕奕颈放松。先收下巴,两肩耸起双手向上再放下,两侧肩胛骨往后夹紧再放松,两种动作重复数次;两手重叠放在头后及前额,头轻轻顶住手维持数秒,有助舒缓肩颈僵硬酸痛。

二:扭扭毛巾不动肩。双脚放松、双手拿毛巾放于背后,身体微向左转,右手高举左手放低,两手上下背后滑动;接着身体微向右转,左手高举,右手放低。重复动作可增进肩部柔软度。

三:腿好壮壮不退化。双手叉腰收缩腹部夹紧双臀,向下半蹲再慢慢站起,重复数次;接着双手前举、双脚前后分开前膝微弯,身体前倾,牵拉后脚跟腱及膝后肌,双腿交换重复做,可增强大腿肌力。

四:抬腿伸腰瘦小腹。双脚放松与肩同宽,双手向左摆动、左脚向右踢;双手向右摆动、右脚向左踢,可伸展上下肢及腰背肌肉,收缩小腹。

第五式:注意呼吸好运到。双脚打开与肩同宽,全身放松,双手由下缓缓向上举深吸气,同时挺胸伸直腰,停数秒后再深深吐气放下手,锻炼肺部并有利血液循环。

很多人在节后,都会出现一些疲劳状况。所以在收完假之后,就应该注重缓解一些疲劳的方法,这样才可以让你,在收假之后,可以更加信心满满地,面对接下来的工作。让我们可以做到更加积极自信的面对生活和工作,让自己每天都可以保持精神抖擞。


健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>