我对我儿子的要求就是每天至少要喝五杯水，不知道为什么现在的小孩就不喜欢喝水就喜欢喝一些乱七八糟的饮料啊什么的。其实这样是非常不好的习惯，相信大家都明白水对人体有多么的重要。每天多喝一点水对身体会有非常好的好处。记得以前让儿子喝点水简直跟求他似的，可是慢慢的他养成习惯之后自己会去打水喝了，有一个朋友说他几乎可以两三天都不喝水真不知道他是怎么做到的？下面就为大家介绍一下该如何喝水和每天至少会在那两个时候需要喝水。
水是生命之源，的确是最中肯的评价。对于人体，参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等，它是珍贵的独一无二的万能溶剂。
水在人体内的生理作用
●帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
●排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
●润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
●平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
●维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
●平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
两大特殊补水时间
●生病时
便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
●运动时
长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，训练后也应补充水分。
如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
喝水本身就是一件非常简单的事，而且它对身体的益处大家都会看到的。将每当去看病的时候医生也总会说多喝水多喝水，这就看出了喝水对我们的重要了。喝水一定要喝过滤过的或者是经过高温杀菌的，这样才是最好的。
