有没有听自己家或是其他人家的老人说过脚后跟疼呢?这是老年人大多都会得的一种病态的脚后跟痛。疼痛发作时间不定,发作的部位则通常位于脚跟与脚底,而且会略带酸胀地隐隐作痛,严重时甚至犹如针刺,连走路都变得非常困难。
有了脚痛,不能忽视,拿一个小锤子在脚底轻轻敲打,确认究竟是哪个地方的酸痛,酸痛的部位,就是你的痛点,轻轻地持续敲打3~5分钟。接下来要绕着痛点四周以同样的力道轻轻敲打3~5分钟。最后,用手揉搓整个脚底,包括小腿肚,约3~5分钟。
按摩做完后,紧接着要用热水来泡脚,有利于促进血液循环。若能用热姜汤泡脚,效果更好。泡脚的时候,双手也不要闲着,可以左右交替地按摩合谷穴,30分钟即可。这几项功课只要持续做一个月,疼痛症状就能明显改善。
每天热水泡脚是必要的,还有切记穿硬底的鞋,应当穿舒适软底的鞋子,这样会缓解他的疼痛。最主要的是找出痛跟,来治疗康复。