1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。 2、瘦牛肉:很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪
相信不少男士都希望拥有一身线条优美的肌肉,但是完美的肌肉并不是这么简单就可以练得出来的。不仅需要日复一日、年复一年的体育锻炼,还需要在饮食搭配上下足功夫。这样才能增加你身上的肌肉数量和质量。下面就跟大家说说究竟什么食品可以有效地增加肌肉。 瘦牛肉 瘦牛肉中含有大量的饱和脂肪,可以间接的帮助到肌肉的生长。原因在于饱和脂肪酸能够增加类胰岛生长因子和睾丸生长抑素的分泌,而这些激素都都与肌肉的生长有着密不可分的关系。所以,多食瘦牛肉就可以得到长肌
男人补肾壮阳是男人间不变的话题,如今随着压力的增大和环境的污染使得许多男性朋友们的身体承受着很大的伤害,这时候补肾壮阳就更加的重要了,一起了解一下哪些食物可以达到补肾壮阳的效果吧! 虾——虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。 淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有
肾是男人的根本,如今补肾已经是男人们热议的话题之一,随着保健品市场的日益完善,人们越来越依赖上了保健品,其实在日常生活中就有许多的食物可以起到补肾壮阳的效果。 1.山药 性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说:“山药利丈夫,助阴力。”《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主泄精健忘。”《本草求真》亦云:“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子