维生素b片的作用及功效

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维生素B是人体必需的一种微量元素，我们平时获得的维生素B主要就是通过饮食获取的，如果身体出现了维生素B缺失的现象，就容易引发各种疾病，这个时候需要补充维生素B片，要对其功效和作用有一定的认识。那么，维生素b片的作用及功效有哪些？下面咱们就来看看吧。

复合维生素B片

复合维生素B片通常含有多种有效成分，主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等。主要存在于酵母、蛋麸、蔬菜、果品等多种食物中。可用于营养不良、食欲不振、脂溢性皮炎、孕妇、哺乳期妇女、痤疮和发热而引起的维生素B缺乏的各种疾病的治疗。在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素。如果没有营养不良的情况，则不需要服用。长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。

富含维生素b食物

含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。

一般在动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。

维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
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