一:乳房直推1:先用右手掌面放在左乳房上部,即锁骨下方,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再沿原路线推回,做20-50次后,同法换左手按摩右乳房。
二:热敷按摩乳房1:每晚睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,用手掌按摩乳房周围,从左到右按摩20-50次。只要按上面的方法每天按摩1次,坚持按摩2-3个月就能使乳房隆起2-3厘米。
三:侧推式乳房1:用左手掌根及掌面自胸正中部用力,侧向压至乳房至腋下,再以五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后,换右手按摩左乳房。
四:上托动作1:动作要领:张开右手虎口,将虎口插入左胸下凹处。接着,一边做上托动作,一边轻轻收拢虎口。往上,收拢,不要太用力,要有一种集中到中心的感觉。反复10次,然后换左手,按摩胸部右侧,也重复10次。动作目的:此动作对胸部有承托作用,防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定。
五拉伸胸部曲线1:1,身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚向下伸展。2、在持续五秒钟后,换伸展左手左脚,尽量伸直身体。3、大约每个人轮流伸展五次。4、每组重复8-10次。【功效】充分拉直腋下胸至肺的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。
六刺激胸部组织1:1,用双手手指圈住整个乳房周围组织,每停留3秒钟。2、两手分别向下平行按压于乳沟处,直至乳房外围。3、进行8字按摩双乳间。4、每一步重复20次。【作用】刺激胸腔组织,使乳房发育。
七:收腹动作1:动作要领:分出右手五指,不要并拢,否则使不出力。四指放在左胸的外侧,大拇指放在胸部上方,通常是把胸部“包”起来。接着,轻轻拉紧内部。反复10次,然后换左手,内收右面胸部,并重复10次。动作目的:这个动作可以防止胸部外扩的情况,很多人胸部都不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸,所以胸部显得很胖,而胸部也没有形状。八:用手指按压穴位时动作要轻柔,每次保持3-5秒,重复3-5次,按下时呼气,放松时吸气。