膝盖软骨损伤能自愈吗

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膝盖如果出现软骨损伤，这对于患者的影响是比较大的，常常会导致行动不便，引起疼痛，容易导致退行性改变，这时候可以通过一定的方法来进行治疗，比较常见的方法有一些物理治疗的方法，比如说按摩治疗，针灸治疗，烤电治疗等等，另外平时要加强调养，要注意保暖，要控制体重，运动要适度。

如何预防软骨蜕变

1.控制体重

减轻膝关节的承重负荷。不是为了大家的审美，我们要为自己的健康控制体重。

2.运动量要适当和适度

避免不适当的运动方式。比如爬楼梯和爬山就不应该过于频繁，我们每上或下一个台阶时，膝盖要承受的重量大约是体重4倍。其他像跑步，打球等运动不要持续时间太久，要适当的休息给软骨一个回复的时间。这种运动产生的冲击和扭转可能会增加正常关节变性的风险，需要小心。我们可以多项运动结合来做。比如今天去爬山、过两天跑步，下次再做一些垫上运动什么的。另外，正好天气热了，建议大家去游泳。因为在水里我们的膝关节不用负重，可以大大减少关节的压力和磨损。

3.要注意膝盖保暖。

随着年龄增长、受凉、过度疲劳，都会让膝关节感到不适。一旦觉得不舒服，就要及时给膝关节做养护，比如烤电磁波、微波什么的。这些理疗对改善膝关节的血液循环、减轻滑膜水肿和关节腔少量积液是很有效果的。

4.可以适量补充一些氨基葡萄糖和硫酸软骨素。

氨基葡萄糖是软骨基质中合成蛋白多糖的重要成分，硫酸软骨素则是软骨结构的一个重要组成部分。二者都被美国FDA认证为膳食补充剂，但后者在一些欧洲国家是作为处方药的，建议使用前询问医生。

目前为止，关节软骨损伤的修复在医学上还是一个难题，理想的软骨再生的技术还没有出现。所以我们平时一定要注意保护好我们的膝关节，才可以免除疼痛，不让活动受限。心情好的时候才能来一场说走就走的旅行~
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