走路小腿肌肉发硬酸胀怎么办
第一、通过泡盐水澡进行缓解
首先我们要知道肌肉酸痛,是因为乳酸的沉积,而发硬则是因为我们的肌肉经过长期的紧绷状态,无法恢复到放松的状态。而要消除乳酸,让我们的肌肉得到适当的放松,我们就可以采取泡盐水澡的方式来达到我们的目的,盐水澡可以帮助我们体内的乳酸更快的散去,同时还可能让我们的肌肉得到一定程度的放松。
可以说是相当有效的一个办法,一般只要泡个两三次就能够调整过来。
第二、通过对小腿肌肉进行按摩来缓解
我们知道,肌肉紧绷时就是发硬,而按摩则是放松肌肉比较好的一种方法,我们可以每天坚持按摩酸硬的小腿肌肉,让血液循环变得通畅起来,在按摩的时候还有用热毛巾进行热敷,可以起到事半功倍的效果。除此之外,经常性的按摩还有助于肌肉处的乳酸更快的消散,缓解我们的酸痛感。
第三、做拉伸压腿运动
我们可以通过一些比较简单的热身运动来调节我们肌肉的紧张度,譬如适量的拉伸和压腿就能够达到这样的目的。当我们剧烈运动完之后,记得先进行一定的舒缓运动,把紧绷的肌肉放松后再进行休息,这样不仅能够缓解我们出现的酸痛感,还不至于损伤到我们的肌肉。
经常运动的朋友一定要注意,热身运动对于防止肌肉拉伤是非常重要的,所以我们运动前和运动后一定要做一些热身运动。
第四、用热水泡脚也有一定的缓解效果
我们都知道,热水泡脚有一定的舒缓疲劳的作用。其实除了这个作用之外,用热水泡脚也能够缓解我们的小腿肌肉酸痛,因为热水能够促进我们脚部的血液循环,加速小腿肌肉处乳酸的消散,让我们的酸痛感更快的消失。除此之外,它还能够放松我们的身体,让我们因为运动而紧绷的肌肉得到一定的放松,对于肌肉发硬的症状也有一定的治疗效果。
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