卵巢健康与否对女性影响重大，如果女性想要拥有一个健康的身体，在平日里就得注重卵巢的保养，而想要达到理想的保养效果，饮食就是不可忽略的一个方面，那么，究竟卵巢保养吃什么效果好呢？下面，专家就来给我们介绍下能帮助有效保养卵巢的一些食物。
其实，现在能够对卵巢起到保养效果的方法是比较多的，而这当中最容易的莫过于在饮食上加以调理，那么，卵巢保养吃什么好呢？下面，我们一起来看看专家对卵巢保养食物的介绍。
经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
服用维生素C和维生素E。进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。
多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
关于卵巢保养吃什么的问题，专家就介绍这么多了，希望女性在平时生活中能够多吃以上这些食物，以帮助保养卵巢，让自己更好的保持年轻态，如果出现卵巢早衰的情况，一定要及时治疗，让医生进行科学的治疗，以恢复健康。
