赶走黑眼圈 熬夜吃什么好

现在许多人由于工作等原因常常加班，熬夜也是在所难免的，然而晚上是身体排毒的时间，长期熬夜会危害身体健康，而且由于睡眠不足常常会出现黑眼圈，那么为了身体健康熬夜吃什么好呢?

1、补充维生素

熬夜的话，眼睛需要承受巨大工作压力，电脑屏幕辐射、灯光刺激等，都会造成眼部不适。熬夜加餐时，适当进食胡萝卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、动物肝脏、葵花籽等食物，有助补充维生素A和维生素E，缓解眼球肌肉紧张，滋润眼睛，预防黑眼圈生成。

2、补充蛋白质

蛋白质是生命之源。熬夜族，特别是长期熬夜的人，必须注重蛋白质的补充。鱼肉、牛奶、海鲜水产、鸡肉、瘦肉等食物中都含有丰富优质蛋白，便于人体吸收利用，为熬夜提供能量所需。

3、补充铁质

铁质对人体健康具有重要意义。人体血液中血红蛋白的合成，不能缺少铁质参与。如果铁质缺乏，血液供氧量受到严重影响，身体容易出现手脚乏力、疲劳等情况。要从食物中补充铁质，动物肝脏、瘦肉、海带、菠菜等，都是比较好的选择。

熬夜吃什么好是许多人特别是年轻朋友们关心的问题，以上三类食品对于经常睡眠不足，有黑眼圈的朋友们来说十分的有益。