月经期吃凤眼果好吗

女性朋友在月经期间需要注意的事情是很多的，这个时候身体的免疫力就会下降，大家要了解一些适合经期吃的食物，有的女性在月经期间不够注意，乱吃东西，就会造成痛经的现象，痛经是很常见的的了，经常痛经的女性就应该要特别注意每次月经的饮食，那么月经期吃凤眼果好吗？

女性在月经的时候心情总是不好的，有的人食欲会下降，疲劳的症状也是很明显，月经期间失血过多，大家就要能够及时的注重营养的补充，避免出现营养不良的现象，那么月经期吃凤眼果好吗？

月经期间吃什么水果好？

月经期间吃什么水果月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

尽量不要食用寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜的“同伙”还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

月经期间饮食禁忌

忌生冷，宜温热

医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。

月经期吃凤眼果好吗，女性月经期间很多的食物都是不能吃的，大家应该都知道不能吃凉的东西，也不能巧克力，如果大家都不注意，就会很容易引起一些不适的症状，特别是容易痛经的女性，不注意月经期间的饮食就会很容易出现痛经。