瓜子是常见的零食，很多人喜欢在闲暇的时候，一边嗑瓜子，一边看电视或者是唠嗑，这个过程大家都特别享受，利用嗑瓜子来消磨时间，不过偶尔嗑瓜子对身体没有什么危害，反而有很多好处，但是不要养成经常性嗑瓜子的习惯，长时间吃瓜子对身体健康是有一定的危害，常吃瓜子有什么危害?
1、食盐摄入过多
前面有说到瓜子的口味有很多种，但是大部分口味都有添加食盐，因此大量食用瓜子就有可能造成盐摄入过多。
2、油脂摄入过多
瓜子中的油脂含量比较高，因此摄入过多的瓜子，就有可能造成油脂摄入过多。
3、上火
瓜子是炒熟的，因此瓜子食用过多有可能导致上火。所以在购买瓜子的时候，尽量不要选择炒熟的瓜子。
4、损伤牙齿
像有些人长期吃瓜子都是用牙磕开，长时间的嗑咬会导致前牙边缘的某些区域的牙釉质磨损，导致前牙出现小缺口，严重程度的话则可能磨损到牙齿本身，这样就是“瓜子牙”。造成瓜子牙之后，后期吃比较硬的食物，或者比较冰和比较烫的食物，牙齿可能会有酸痛感。
5、舌头肿痛
在嗑瓜子的时候，不停的吞咽过程中，会带着大量的唾液，而口腔中缺乏唾液的润滑，舌头与尖锐的瓜子接触多了，则有可能导致舌头肿痛，起血泡，舌苔变厚等等的症状，舌苔变厚之后则有可能导致味觉不敏感，从而导致没什么食欲。
葵瓜子为什么容易致癌
向日葵因其生长快速，易吸收土壤中的重金属铅、镉、镍，对土壤而言可有效减轻重金属污染，具有净化环境的能力，为最佳景观绿肥作物。但是，对人体而言，吃进这些重金属则对身体有害，且吃葵花子会消耗大量的胆硷，使体内脂肪代谢发生障碍，导致肝脏积聚大量脂肪，会严重影响肝细胞的功能。