补肾特别重要，不管是什么时候都不容忽视。饮食尽量清淡一点，过咸的东西对肾不好。俗话说吃啥补啥，羊腰子也有补肾的作用。羊肉虽然特别的腥和骚，但是它的作用却是很多的。不仅可以治疗腰腿痛，还可以治疗感冒。保持良好的作息，这样才能更好的保护自己，不至于肾虚血亏。
2.羊腰子(养肾) 对腰有一定的效果。它能补腰补肾的宜常食之。
3.羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳,补精血,可谓滋补强壮药。
4.栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,宜食用。
6.枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人,应该多吃。
7.黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
8.山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
40多岁男性大多处于事业的巅峰期，同时是腰椎变化的一个分水岭。导致腰椎间盘突出高发的原因有很多，久坐、缺乏锻炼等都是腰椎退变的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸烟。
2、长期吸烟的男人
吸烟的中年男性也要警惕腰突症。临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。