花生绿豆小米粥怎样做才好吃呢?

zhang3
2017-07-20 23:27:38

中国大部分地方的人会把大米当成主食,但推荐大家今后可以多吃小米,小米的营养比大米的更丰富,比如小米所含的蛋白质就比大米要高很多,另外小米还有胡萝卜素、维生素b1等,对身体健康很好,平时可以做花生绿豆小米粥来吃。

花生绿豆小米粥怎样做才好吃呢?

一、花生绿豆小米粥的做法

食材明细

花生米40克;

绿豆40克;

小米50克;

糯米40克;

水800毫升;

制作方法

1、绿豆、小米、糯米。

2、花生米提前8小时泡发。

3、绿豆、小米、糯米一起淘洗干净。

4、泡发好的花生米和其它米放到一起。

5、锅里放凉水,把花生米、绿豆、糯米、和小米一起放入锅内。

6、插上电源,按下煮粥键。

7、30分钟后粥就做好了,自动跳到保温功能。

8、盛入碗中,即可食用。

花生绿豆小米粥怎样做才好吃呢?

二、花生可以和绿豆一起煮吗?花生的营养价值

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。

花生绿豆小米粥怎样做才好吃呢?

三、绿豆的营养价值

绿豆种子和茎被广泛食用。绿豆清热之功在皮,解毒之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料,清暑开胃,老少皆宜。

四、花生绿豆小米粥

1.准备材料。

2.将所有材料洗净,放入压力锅中。

3.加入适量的水。

4.盖上锅盖,选择熬粥,剩下就等了。


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