血压高的人经常做这几件事，会让血压越来越高！
营养师_薛庆鑫
国家三级公共营养师 中国营养学会会员 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
我所指导的减肥客户中，有绝大一部分肥胖人都有高血压，有的是后天引起的，有的是遗传因素导致的。那么患有这个病的人，平时生活中应该注意哪些事情，才能避免出现情况加重呢？
生活中的这几件事，可能会导致情况变重，要特别注意：
1.听大音量的音乐
很多人平时有听音乐的习惯，还喜欢把音乐的声音放的老大！音乐声音大，动感强，能让人有更好的代入感。虽然很好听让人很兴奋，但是不适合高血压病人听。这样的高强度，大声音的音乐容易让人体受到刺激，导致神经一直处于比较兴奋的状态。血管收缩就会受到影响，降低血液循环功能，导致血压升高。如果偶尔的一声巨响，还会惊吓到高血压人群，导致血压瞬间升高，可能会诱发危险！
2.用力搬东西
高血压人群一般是不建议用力搬动某一个东西的，在用力的一瞬间，会导致血压升高。尤其是不要做蹲下以后突然站起来的操作，很容易导致供血不足，造成心脏血管疾病。平时如果有重物需要挪动，还是叫人来帮忙比较好，自己不要使用蛮力，避免发生危险！
3.不要穿紧身的衣服
高血压人应该保持身体衣着舒适，不可以穿紧身的衣服，特别是领口袖口比较紧的。太紧身的衣服会影响学业循环，容易导致血压升高，甚至出现大脑缺氧的状态。
4.总也不去跑步
有的人觉得自己有高血压，就不去跑步，担心会导致血压升高。其实适当的跑步是不会导致血压糟糕的，反而总也不运动容易导致血压异常！每天活动20~30分钟，但不要剧烈运动，可以锻炼心肺功能，促进血液循环！
5.血压稍微高一点就不管
有的人看到血压仅仅是稍微高了一点，就不管了，认为并无大碍！其实这个时候还是需要进行干预的，如果不在仅仅高一点的时候就控制，以后可能会更加严重的。
综上，为了安全起见，这种病的患者，一定不要做这几个容易导致血压升高的错误操作。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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