失眠引起睡眠质量变差，食疗秘方帮您解决烦恼

  失眠试试最常见的症状，许多人都经历过，而且许多人也不加以重视，只有彻夜难眠的患者才会去找医生，一般的失眠大家最多也就是自己找一个食疗方子，其实，失眠不是小问题，失眠首先会引起睡眠质量下降，睡眠质量下降就会导致神经衰弱，引起内分泌紊乱，还会引起心悸，头疼等多种症状。所以，发现自己失眠。，就要积极行动，排除影响睡觉问题，然后就是积极配合食疗。

大多数人会认为睡觉就是休息，轻微的失眠也就不去管它，虽然不能睡8小时，但也能睡5小时，这种想法是错误的，其实，睡觉不仅仅就是休息，身体有一个重要的工作需要在人体进入深睡眠进行，就是自我调整，自我修复，而失眠的人一般无法进入深睡眠，一般都是浅睡眠，这种浅睡眠是无法完成人体的自我修复作用的，因此，提二天醒来，您仍然会觉得很疲劳。

1）虚烦失眠，神志恍惚：百合30克，大米50克，冰糖适量，百合清洗干净，大米淘洗干净，一起放入砂锅中，加清水适量，煮粥吃。

2）养肝宁心，安神止汗，心肝血虚之失眠：炒酸枣仁5克，大米100克，一起放入砂锅中，加清水适量，煮粥吃，注意不要使用生枣仁，要用炒枣仁。

3）体虚气弱，心悸失眠：江米100克，党参10克，大枣10个，白糖适量。党参清洗一下，大枣清洗干净，大米淘洗干净，一起放入砂锅中，加清水适量，煮稀粥吃。

4）胃痛，多食善饥，心烦失眠：江米100克，百合100克，百合清洗干净，江米淘洗干净，一起放入砂锅中，加清水适量，煮粥。可加红糖调味。

5）虚烦失眠：小米100克，酸枣仁10克，蜂蜜30克，小米淘洗干净，与酸枣仁一起放到砂锅中煮成粥吃。注意不要使用生枣仁，要用炒枣仁。

6）健脾养心，安神益智，失眠：大枣5个，小米50克，茯神10克，小米淘洗干净，茯神需要清洗一下，然后一起放到砂锅中煮粥吃；

失眠的原因是比较多的，有心源性的失眠，有胃源性的失眠，有神经失养引起的失眠，有其他疾病引起的失眠，索引，实际应用食疗的时候注意辩证分型，如果食用一周后没有效果，最好是去医院进行确诊病情。不要满目进行，食疗虽然没有副作用，但是，也会有药物作用的，因此，不要随便吃，对症才是最好的。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。