女性身材的S型曲线最让人羡慕嫉妒恨，小胸的MM通过运动、按摩也可以促进乳房发育，胸大的女生更要注意保养，预防胸部下垂，保持胸部健康迷人曲线。
运动能够从本质上对胸部起到效果，多做扩胸运动、俯卧撑和游泳等运动能够很好的增加胸大肌，从而扩大和美化胸部线条，一这三种运动都是比较常见，一般每天做50次扩胸运动和20次俯卧撑就能起到很好的效果，但是小编还推荐一款美胸操，简单实用，效果相当好，想要美胸的mm一定不要错过。
美胸操步骤：
1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4-8次。
4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8-16次。
5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4-8次。
6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。
注意事项：每天一定要坚持哦，否则效果会大减，甚至出现无效果，所以要想“坚挺”见人，就咬着牙坚持吧。
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要想更好的抓住时机，按摩是必不可少的一步，按摩能够刺激胸部发育系统，吸收更多营养，分泌更多增长激素，特别在配合按摩辅助用品，效果更佳，而且安全、健康、自然，没有副作用。
按摩前准备：
1. 准备在按摩之前最好先泡个温水澡。能够更好的打开毛孔，预热肌肤，促进对丰胸产品的吸收，加强按摩效果。
2. 选择一款适合的丰胸按摩产品。因为胸部肌肤比较敏感，所以要选一款安全性较高的产品，
按摩手法：
1. 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部
2. 要由外向里，由下向上的按摩
内外兼调才是最有效果的方法，所以想要美胸的mm最好要选择高蛋白，富含维生素E，维生素B或者富含雌性激素的食物，例如坚果类，乳产品等等，这些食物能够从内部补充胸部增长所需营养，使胸部发展得到最优化内部环境。
推荐菜谱：
1木瓜酸奶沙拉：
材料：木瓜一个，西柚一个，酸奶一盒
制作：把水果切块装盘，酸奶取适量放入水果中即可。
作用原理：木瓜含有大量的木瓜酵素和维生素A，能够补充胸部发育所需营养，西柚中含有大量的维生素C,可以预防胸部变形，再配上含有高蛋白的酸奶，不仅能够给胸部生长提供丰富的营养，而且味道也很不错。
2蒲公英党参茶：
1材料：干蒲公英跟3g，党参3g，杏仁2g
制作：材料洗净，用250ml开水冲泡即可
作用原理：蒲公英富含雌激素和咱本矿物质等，能够排除体内毒素，促进胸部脂肪生长，搭配有丰胸效果的杏仁和党参食用，效果更佳。
3. 花生炖猪脚
材料：花生2汤匙?猪脚4两?酱油2汤匙?糖1茶匙? 酒2汤匙。
制作：花生?猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油?糖?酒。
作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶， 可促进女性尔蒙分泌，从而丰满胸部。
总结，这些食物对于胸部健康是很有效果的，希望各位能试试。
