张爱玲把女人比作猫，的确，猫走起路来体态优美、婀娜多姿，跟女人有几分相似，而现在流行的猫 健身运动更是适合懒女人进行，它们不仅可以帮助女人更快进入梦乡，而且还具有预防腰痛的效果，效果可谓一举两得，下面，让我们来介绍四大4大猫式健身运动，这些运动可以帮助你快速入眠防腰痛。
4大猫式健身运动 帮助快速入眠防止腰痛
不管你是不是爱猫一族，也一起来做做猫式健身运动吧，它们不需要你花费太多的精力，但是健身的效果却是显而易见的，快来学学吧。
清晨 “猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
午间 “猫式”瑜伽
身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
傍晚 迈开猫步
人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
夜晚 猫腰入睡
猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，而且很快进入梦乡。
那些剧烈的运动其实并不适合女人们做，而以瞎些猫式运动则特别适用于懒得动但又想拥有窈窕身材的女人们进行，爱美的女性朋友们不妨可以跟着做，而且要注意坚持和有耐心。
