学生上学期间还不容易用眼过度，怎么反而放假容易造成用眼过度现象呢?其实主要由于孩子们觉得，放假了可以甩掉学习的包袱了，可以尽情看电视、玩电脑了，电视、电脑是最伤眼睛的东西，没日没夜的看最终造成眼睛疲劳。
宁夏回族自治区疾控中心12320专家杨文煜提醒，寒假里不能过度透支自己的眼睛，别忘了呵护心灵的窗户。
杨文煜说，寒假里许多家长白天忙于工作，孩子往往独自在家，做完寒假作业后，多与电视、电脑为伴，眼睛将承受比以往更多的压力，如果忽视眼睛保护，轻则引发眼部疾病，重则导致近视或近视程度加深。
对于寒假中如何护眼，杨文煜建议，无论看书还是用电脑，每隔40分钟应休息10分钟，可以远眺窗外，使眼部睫状肌得到放松，减轻眼疲劳。远眺后如果配合做眼保健操则效果更好。
要注意眼睛锻炼，可以适时进行乒乓球、羽毛球等球类活动。因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉协同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
另外，可以多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养。
温馨提示：不管孩子是放暑假还是寒假，家长朋友们都应该控制孩子，看电视、玩电脑的时间，否则影响视力，还影响健康。
