减肥时候的蛋白质食物
我和姐姐这几个月都准备要减肥，每天都要注重自己的饮食啊运动啊啥的，我想知道减肥时候吃的蛋白质食物有什么呢？
1个回答
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薛庆鑫营养师
国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！减肥期间可以适当摄入优质蛋白质，肉蛋奶等食物，蛋白质食用过多会对肾脏造成代谢负担，还会转变为脂肪积累，增加体重。减肥可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。
2017-08-28