只吃蛋白质可以减肥瘦身吗
我现在想减肥,闺蜜给我推荐一个方法。跟我说只要每天只吃含蛋白质的食物就可以减肥。那么只吃蛋白质可以减肥瘦身呢?
1个回答
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薛庆鑫营养师
国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好!不可以,蛋白质食用过多会对肾脏造成代谢负担,还会转变为脂肪积累,增加体重。减肥可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合,做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步,配合合理的饮食,要多吃富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮以及蔬菜水果,膳食纤维可以帮助控制体重,增加饱腹感,促进排便,还可以做些室内活动。
2017-07-23