我的睡眠质量不是很好，每天晚上都会失眠。我觉得从饮食方面应该可以改善睡眠，那吃些什么食物会起到作用呢？
大众养生网小编解答：
如果想要改善睡眠质量，就可以从日常饮食方面做出调理，建议在晚上临睡之前饮用一杯纯牛奶，或者吃一些瓜子、杏仁等坚果类食物，也可以适当食用葡萄、香蕉等水果。而且在一日三餐中要以温和型食物为主，尤其是晚餐可以熬制黑芝麻糊、黑米粥或者小米粥等粗粮粥，还可以添加适量莲子、银耳和红枣等辅助食材，经常食用就能缓解精神紧张，促进睡眠形成。
吃什么食物对睡眠好？
- fengyuanyuan18
- 2015-12-12 02:12:33
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