经期多吃什么呢？

我今年34岁了，每逢来例假的时候，因为在饮食上不加注意，导致有时候会出现肚子痛的现象，我想问一下经期多吃什么呢？

女性在身体来例假的时候，身体的免疫力就会降到很低，所以在这个时候饮食上非常重要，一定不要吃冰冷凉的东西，生冷的东西也不要吃，因为冰凉生冷的东西，如果吃了的话，很容易导致出现痛经的现象，不要吃辛辣刺激性东西，辛辣刺激性东西会加重经期的出血量，最好多吃一些甜食，可以适当多吃一些水果蔬菜，以清淡的东西为主最好，也可以多喝一些水，一定要注意休息。