到底什么运动可以提高性能力?

fengyuanyuan22
2015-11-20 19:01:45
提高性能力最常做的就是提肛运动和收肛运动,提高肛门和收缩肛门是可以帮助延迟性功能的。首先可以靠着墙壁断下,不断的调整呼吸,完成站立和深蹲的运动。这个过程也是可以负重进行的,对于肾脏功能的锻炼效果更好一些。其次还可以采用跪坐式的方法,先腹部吸气后慢慢的呼气,然后同时肛门需要用力收紧,之后再慢慢的放松,和呼吸相结合,长期进行这样的运动是可以提高性能力的。

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