打篮球怎样保养膝盖？
- fengyuanyuan18
- 2015-11-12 23:26:16
健康头条
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小编解答
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打篮球脚踝扭伤了怎么应急处理啊？
答 当你的脚踝扭伤的时候先停止一切的活动，先检查一下脚踝扭伤的情况。若是脚踝出现了畸形，轻轻转动的时候还出现了骨头的摩擦声，那就得考虑是否脚踝已经骨折了，那就要及时送往医院就医，若是脚踝处出现明显疼痛感，局部出现淤血，肿胀和青紫，那应该就是扭伤了。当脚踝扭伤时患者仰卧在地面上，同时要将腿抬高，最好用一些冰冷的东西冷敷20分钟，然后固定，休息一段时间就好了。
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打篮球扭伤脚怎么办好的比较快？
答 敷衍怎麽演＂问#上次我打篮球的时候，不小心就是太激动了，然后就把脚扭伤了，非常的疼痛，有时候甚至感觉会起不来的样子，但是我一个星期要去参加跑步考试，要怎么办呢？ 大众养生网小编解答：对于脚踝扭伤的情况，一般需要静养一段时间才能恢复。其次是可以用中药进行外敷的治疗方法，可以用一些如当归，茯苓等有利于消炎去肿，活血化瘀的中药进行治疗。其次是要注意平时可以增加一些慢动作，慢动作的踝关节，但是建议一定不....
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打篮球都有哪些注意事项？
答 打篮球属于激烈的运动，所以在运动之前一定要做好防护的措施，要穿专业的运动界，可以防滑。而且保护好膝盖，戴上护膝。在打球以前，一定要摘掉手表，耳环等身体的硬物。以免受到外伤。打篮球的时候还要控制好时间，运动量不要太大，以免妨碍到学习。很多孩子打球不知道休息，打几个小时，结果回去累的连看书的时间都没有了，所以一定要把握住时间。最好保持在一个小时左右。
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打篮球是有氧运动的吗？
答 有氧运动主要是指一种在运动时氧气供应比较充足，能够起到呼出和吸入平衡的状态，而且有一定的耐性，并不属于高强度运动，特点是强度低，有节奏，能够坚持一段时间，所以打篮球是属于一种有氧运动的。常见的有氧运动非常多，比如跳绳，篮球，足球，游泳，慢跑，散步，竞走，打太极等。建议做有氧运动的时候要注意做热身，强度要逐渐加强，以免肌肉拉伤的情况。
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打篮球脚崴了怎么办呢？
答 如果在打篮球出现脚崴了的现象的话，最好带孩子到骨科进行一下检查，如果出现韧带断裂的话必须需要手术进行治疗。如果没有出现韧带断裂，只是一些损伤的话，建议一定要适当休息。可以适当用冰袋冷敷一下。如果比较疼痛的话，可以在医生的建议下使用一些药物进行控制。也可以外敷一些药物，起到止痛消炎的作用。出现崴脚了的时候，最好要减少运动，可以找人适当按摩一下。
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打篮球时膝盖疼是怎么回事呢？
答 从你的描述上看，你不是髌骨劳损，就是半月板受伤了，这是因为长时间的进行剧烈的运动，运动强度有些大膝关节不能承受，所以就会出现膝盖疼痛的情况。这时候要注意不要再进行什么剧烈的运动了，这样会让病情更加的严重的。应该注意多休息，最少要休息三个月，这三个月中不要再打球，跑步，就是上下楼梯也应该引起注意。还要注意膝关节的保暖，以免让病情加重。