怎样可以有效减脂肪？

我感觉自己实在是太过肥胖了，不管怎么穿衣服，身材都没有一点曲线。我就特别想减肥，那什么方法可以帮助减掉脂肪呢？

减脂肪可以通过加强运动和节制饮食等方面开始，建议每天都做一个小时左右的体育活动，可以经常去慢跑、游泳或者打篮球等，或者是做瑜伽、健美操等帮助塑造身材，如果受到空间限制，就可以做仰卧起坐、俯卧撑一类的运动。与此同时也要注意适当控制肥肉等高脂肪高热量食物的摄入，并多吃蔬菜水果和杂粮，这样长时间坚持的话就可以促进脂肪燃烧利用。