单双杠锻炼方法都有什么?

fengyuanyuan26
2015-11-12 19:48:23
帥的被人砍问#

最近胳膊有点粗,想通过锻炼来进行减肥,听说练习单双杠对瘦胳膊有帮助,我也想试一试,但不知道怎么锻炼,单双杠锻炼方法都有哪些?

大众养生网小编解答:
练习单双杠比较简单,锻炼前一个小时要吃适量含有高蛋白的食物,这样有利于锻炼避免疲劳现象的发生,锻炼时要有直臂支撑,两手直臂支撑杠,挺胸,两腿并拢,脚尖向外弯曲,身体自然垂下,挂臂时两胳膊要压杠,身体先向后仰,带动两腿前摆收腹腿抬起,重复8次左右。锻炼时不要太用力,坚持锻炼就能达到瘦手臂的目的。

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