吃什么食物可以拉肚子而且起到通便的作用？

邻居老李最近一直有便秘的情况，听说吃一些润肠的食物可以避免这类的事情发生，想问一下，想老李这样的情况一般应该吃些什么啊？

需要吃一些新鲜青菜和新鲜水果，含粗质纤维的食物，可以避免这种便秘的现象发生，还有就是平常还需要喝一些蜂蜜水，有效的促进肠胃的蠕动，加快消化排泄的作用，日常需要做一些运动适当的饭后散步了，或者是进行顺时进行腹部按摩了都会起到非常理想的作用，还可以吃一些帮助胃部消化的食物，像山楂了，柚子了，还有猕猴桃了，这些都会起到促进通便的作用。