有什么办法可以帮助提高记忆力？

儿子明年就要高考了，因为学的是文科，要记和要背的东西很多，所以我想帮助他提高一下记忆力，想问有什么办法可以提高记忆力？

提高记忆力的方法很多，第一步就是要从饮食方面调理，首先要多吃一点水果和蔬菜，另外还要多吃些坚果类的食物，比如核桃、杏仁、花生等，这些食物中有抗氧化的成分，和一些DHA的成分，这些都是促进大脑发育必须的物质。第二步就是要保证每天有充足的睡眠时间，保证睡眠的质量。第三步就是要经常的回忆和观察。做一些注意力集中的事情，比如看书，下棋等等。