经常熬夜要怎么保养才好呢？

最近经常熬夜加班，明显能看到有黑眼圈出来，并且皮肤也一天比一天的粗糙。经常熬夜要怎么保养才好呢？

对于经常熬夜的人，首先应该要增加营养，平时可以多吃一些高蛋白高脂肪以及维生素b族的食物比如牛肉，牛奶，鱼类，猪肉以及豆类。或者是干果像红枣，核桃，花生，桂圆等可以起到一定的抗疲劳的效果。长期的熬夜工作，可能会给视力造成一定的伤害，平时可以多吃一些维生素a含量比较高的食物，防止视觉出现疲劳。而蛋白质里面含有氨基酸，对身体健康很有好处。