怀孕前三个月吃什么食物比较好？

我和老公计划最近就要孩子，刚刚使用试纸检测到自己怀孕了，就想现在从饮食上做准备。一般需要怎么安排饮食呢？

在怀孕前三个月需要注意调整日常饮食结构，这时要服用叶酸片补充叶酸，也可以多吃绿色蔬菜以及各种水果等食物帮助补充。一日三餐最好是以五谷杂粮和蔬菜作为主食，每天都要食用鸡蛋、牛奶等一类食物，在此基础上要适当添加动物肝脏、鱼虾和鸡肉等肉食，也要经常直接生吃水果，或者是榨制果汁之后饮用，以保证有足量营养摄入，使卵细胞的质量提高。