怀孕前三个月吃什么补充营养？

我老婆是高龄产妇了，心情是很紧张，事事都很谨慎。怀孕的前三个月可以吃些什么呢？我想给老婆和宝宝，都增加些营养。

怀孕前三个月是很关键的，这个阶段，饮食质量很讲究，合理充分的摄取营养，可以协助胎儿的全面吸收与发育，特别是蛋白质和维生素的食物，更应该多吃，叶酸的吸收不可少，可以从各种蔬菜水果，动物肝肾与及一些豆类，奶制品中获得。要是胃口不好，还可以遵循医生的指导，服用一些叶酸片，钙片类进行补充。此外，锌的量也是很重要的，对宝宝器官的早期发育至关重要。