如何戒掉零食最有效果呢？

我特别的喜欢吃零食，有时候觉得就是在不知不觉的吃零食，所以现在就是自己都变得特别的胖，所以有什么方法可以如何戒掉零食最有效果呢？

戒掉零食的方法，首先是一定要注意平时吃的正餐要规律，并且最好是定点定量的，不要吃米饭等太少。第二个是可以寻找一些零食的替代品来替代零食，比如说一些木糖醇，或者口香糖，或者一些水果等热量比较少的食物。第三个是要多多喝水，喝水可以帮助给肠胃增加一定的饱腹感，以及还有可以再吃东西之后，就吃漱口或者刷牙，把食物残渣的味道得到去除。