如何做睡眠好呢?

fengyuanyuan3
2015-04-28 10:54:23
睡眠不好的原因是有很多,比如工作压力大,精神紧张,环境因素,生活作息不良等都是会导致睡眠不好,甚至是出现失眠的现象,睡眠不好的话要适当的放松自己,白天的时候尽量不要睡觉,多活动活动,让自己疲劳一些,这样晚上就会有睡意,在睡觉前可以喝一杯牛奶,牛奶是有催眠的效果,而且还有安神镇静的功能,是可以保证睡眠质量,睡眠不好的人晚上不能熬夜,要有一个好的生活作息,早睡早起,加强身体锻炼,是有助于睡眠。

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