体质不好怎么办改善？

我的体质不是太好，去跑一会步就会变得气喘吁吁，平时经常会发烧感冒。我感觉应该改善一下体质，需要怎么开始调养呢？

体质不好的人群容易患上感冒一类的疾病，免疫能力也会变得比较差。改善体质最简单的方式就是做好生活护理，平时要在膳食安排中添加富含蛋白质和钙质等相关食物，每天都要保证有牛奶、蛋类以及瘦肉类食物的摄入，还要多吃蔬菜水果等天然食品。并且要坚持去室外晒太阳和锻炼身体，可以参加慢跑、太极拳等有氧性质的运动，晚上要养成早睡的作息习惯。