养发生发的食物有哪些？

我的头发由于做了过多的发型设计，所以导致的头发有些干枯光泽也是比较暗淡的，养发生发的食物都是有哪些对头发比较好啊？

首先最基本的饮食要求就是可以多吃一些水果蔬菜这些里面含有丰富的维生素对于头发来说是有很好的养护作用的，接着就是可以吃一些专业针对头发乌黑亮泽养发的食物比如说何首乌还有黑芝麻等，或者是一些坚果类的食物对头发来说也是很好的，具体的就是可以吃一些瘦肉这个对于头发也是很好的，养发的话就是少吃一些辛辣刺激以免导致头发很容易地脱落或者是没有光泽度。