睡眠障碍如何治疗最有效果呢?

fengyuanyuan9
2015-04-12 22:54:12
治疗睡眠障碍的情况,建议可以首先给自己定制一张作息时间表,并且严格按照时间表上的作息时间来睡眠,以此来养成准确的生物钟。其次是要给自己准备好没好的睡眠环境,保持光线的昏暗与坏境的安静,室内温度适宜,建议可以维持在26摄氏度作用,第二个是可以在睡眠去进行一些运动,比如说长跑,还有早上建议不要长时间的睡眠,如果睡午觉建议在半个小时内。

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>