睡眠不好咋办?怎么治疗?

fengyuanyuan2
2015-04-07 13:48:21
生活中由于工作压力大,精神紧张,很多睡眠质量下降,经常失眠,给工作和生活带来了很多困扰。睡觉质量的好坏对工作状态有着十分重要的影响,睡觉不好容易导致工作出现问题,精神状态不佳等,平时可以听些舒缓的音乐,放松压力,睡觉前不要喝兴奋的饮料如咖啡,茶等。养成良好的作息习惯,不熬夜,多吃蔬菜和水果补充维生素,少吃辛辣刺激性食物。睡觉前可以喝杯牛奶有助于睡眠。

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