表弟最近总是感冒发烧，医生说是因为表弟自身的免疫系统不好，所以要好好的调理，请问怎么调理自身的免疫系统呢？
大众养生网小编解答：
想要调理自身的免疫系统平时可以多吃一些高蛋白和高钙的食物，比如骨头汤或者是高汤，因为人的免疫系统是靠蛋白质来支撑的，而钙元素能帮助很好的强健骨骼，所以多吃高钙高蛋白的食物能对提升免疫系统有好处，另外就是可以通过运动来帮助提升免疫系统，早上和晚上的时候建议可以出去跑步，这样既能有利于自身的骨骼生长，还能帮助很好的提升免疫力。
怎么调理自身的免疫系统呢？
- fengyuanyuan1
- 2015-04-07 13:11:32
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