睡觉之前剧烈运动好吗？
- fengyuanyuan1
- 2015-04-01 15:40:40
健康头条
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小编解答
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剧烈运动后恶心是什么原因？
答 今夜谁无眠）问#我是一名大二的女学生，我们每学期都会有体育考试，昨天跑玩八百米比赛后，我就恶心头晕，很难受，想知道在剧烈运动后恶心是怎么回事？ 大众养生网小编解答： 对于平时不锻炼的人来说，一次过于剧烈的运动可能导致恶心、心慌、头晕目眩，以及肺换气过度，呼吸急促。可能的原因有几点：第一，剧烈运动后内淋巴液的流动，撞击了耳膜，导致头晕脑胀，恶心伴呕吐感。第二，可能是剧烈运动导致的心率变快，肺换气过....
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剧烈运动之后可以吃什么？
答 蛋疼的岁月问#我刚刚参加了学校的运动会，跑了五千米的长跑，我平时体力不错，比较能耐跑。我还拿了奖，但是现在好累，在剧烈运动后应该吃什么呢？ 大众养生网小编解答： 剧烈运动后体内的糖分、蛋白及脂肪酸等大大下降，碳水化合物及水分很大程度的丢失，人会感觉肌肉酸胀疼痛及关节疼痛，精神疲劳无力，但是此时不宜立即补充高蛋白的营养。而是应该补充一些碱性的物质，比如新鲜蔬菜、水果、豆类食品等。很快能促进酸碱度的....
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剧烈运动前应该吃什么？
答 忧蓝、似残梦问#我马上要参加体育长跑比赛了，现在很紧张，不知道一会儿能不能坚持下去。早上起来我还没有吃饭，剧烈运动前吃什么比较好？ 大众养生网小编解答： 剧烈运动需要消耗很多的糖分和能量，在运动前一定要保证足够的睡眠时间和营养状况。要消除精神紧张，不要急躁。剧烈运动前要根据自己的运动量需要，适当补充一些糖类和碳水化合物，以防止运动过程中的能量不足。比如运动前可以吃一些香蕉葡萄干，豆芽的碳水化合物....
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在剧烈运动后应该喝些什么比较好呢？
答 人体在进行剧烈运动时，会大量的出汗的，而汗液会带走身体中的一些盐分，造成身体电解质不平衡，所以在剧烈运动后，因补充一些盐分，也就是说可以在所喝的白开水中加上一些盐。一般不提倡在剧烈运动停止后立即进行补水，因为这时身体各个功能都处在一个亢奋的阶段，立即饮水对身体不好。可以在运动结束后15到20分钟的时候，身体内的环境基本稳定了再喝淡盐水比较好。
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来月经了可以进行剧烈运动吗？
答 月经期间，女性要特别的关爱自己的身体，不要沾凉水，不要吃生冷的东西，也不要进行剧烈的活动。因为剧烈运动，比如爬山，跳远，仰卧起坐等，都会让腹压增高。在月经期进行剧烈运动的话，会是月经量突然增大，甚至有暗黑色的血块出现，造成感染。同时还可能会出现子宫内膜异位，痛经等，严重的可能会造成不孕。所以，月经期间不要进行剧烈的活动。
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剧烈的运动会导致流产吗？
答 怀孕初期，受精卵着床还不是很稳定，如果这是进行一些剧烈的运动，尤其是对腹部进行了挤压、冲击、震动，都有可能造成流产。怀孕中期虽然要好一些，但是剧烈的运动也是不适宜的。当然每个人的体质不同，有的人不用进行剧烈运动，稍有不慎就会流产；而有的人体质比较好，即使进行了许多剧烈的活动，比如跳绳，爬山等，也不会流产的。无论是哪一种体质，怀孕期间最好避免剧烈运动。