最近想开始健身，有没有那种短时间能看到效果的肌肉锻炼法，不然起效太慢可能自己又没有坚持下去的动力了，特别是想锻炼肱二头肌。
大众养生网小编解答：
锻炼肌肉不能急于求成，建议找一位健身教练为你制定一套适合自己的健身计划，这样才能保证效果明显。如果实在不想请健身教练的话，可以在家坐坐仰卧起坐，俯卧撑等，举哑铃有利于锻炼肱二头肌，而俯卧撑则有利于锻炼肱二头肌。如果这样觉得强度不够效果不明显，可以适当加强锻炼强度，一般一个月后就可以明显看出效果。 请问有什么快速锻炼肱二头肌的方法？
- fengyuanyuan4
- 2015-04-01 09:50:08
健康头条
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怎样锻炼肱二头肌比较好呢？
答 落梅如雪乱问#我现在是一个高中生的，有很多的机会去当兵的，可是我现在的身体是比较瘦小的，老师说让我锻炼锻炼肱二头肌才可以，怎么锻炼好呢？ 大众养生网小编解答： 肱二头肌，就是在手臂的前方出现的两块肌肉，平时身体锻炼比较多的话，肌肉有力量的情况下，肱二头肌是比较明显的，如果是有肱二头肌的话，一般都是比较有力量的，身体是比较健康的。平时在运动的时候可以做一些举重之类的活动，锻炼手臂和胳膊的肌肉，在饮....
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如何练肱二头肌呢？
答 不安于年华ゝ问#我和老公平时很喜欢去健身房锻炼，老公说每次看到别人那么多的肱二头肌，看着好健壮，他非常的羡慕，所以他也下定决心想要练出肱二头肌，如何练肱二头肌呢？ 大众养生网小编解答： 现在健身房里到处可以看到肱二头肌发达的人，想要练就一副健壮的肱二头肌你可以多做一些运动，比如跑步，仰卧起坐和俯卧撑同时进行锻炼，只要每天坚持，每天做20组休息十分钟再重新练习。长期有规律的练习就会练出健壮的肱二头....
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锻炼肱二头肌的方法是什么？
答 放肆的愛恨问#我今年二十岁了，家人经常说我太瘦弱了，我想通过锻炼让我看起来更像男子汉。请问有什么办法可以锻炼肱二头肌吗？ 大众养生网小编解答：要想让身体上的肌肉更有型，让人看起来更强壮，可以通过饮食和运动两方面来实现。首先要注意多吃肉类和富含蛋白质的食物，以增加肌肉的合成。就要注意多运动，可以通过做引体向上、俯卧撑、伸哑铃等方法来锻炼臂力，从而增强肌肉的力量。但是需要注意的是，锻炼必须要持之以恒....
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请问有什么快速锻炼肱二头肌的方法？
答 鲜血赎罪问#最近想开始健身，有没有那种短时间能看到效果的肌肉锻炼法，不然起效太慢可能自己又没有坚持下去的动力了，特别是想锻炼肱二头肌。 大众养生网小编解答：锻炼肌肉不能急于求成，建议找一位健身教练为你制定一套适合自己的健身计划，这样才能保证效果明显。如果实在不想请健身教练的话，可以在家坐坐仰卧起坐，俯卧撑等，举哑铃有利于锻炼肱二头肌，而俯卧撑则有利于锻炼肱二头肌。如果这样觉得强度不够效果不明显，....
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答 北城和南城问#我发现有的人练肱二头肌，会很快出来形状，有的人练了很久还是没什么效果。作为一名健身教练，我自己找不出原因，有适合大众的锻炼方法么。 大众养生网小编解答：锻炼肌肉因人而异，每个人都有适合自己的一套锻炼方法，而且不会反弹。身为健身教练，你接触过很多人群，清楚地知道锻炼肱二头肌本身在每个人身上都会呈现出不同的效果，有的人身材匀称，但有的人就会比较肌肉小，看不出二头肌的好样子。指导大家进行....
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答 听从每个人的建议是好的，因为锻炼肌肉确实能让整个人精神振奋，也能提高身体素质。但是初次锻炼的人并不知道从哪方面开始练习。这个时候需要专业健身专家的指导，你可以先从简单的仰卧起坐和引体向上开始，慢慢的增加自己的运动量，最后就会出现比较惊人的效果。锻炼出二头肌后不能放松自己，否则身体无法适应肌肉会很快消失掉。